dieta 52

[...] ponad rokiem ok. roczna przygoda z siłownią ale taka byle jaka bym powiedział. Teraz powracam z planem z forum pierwszy rok treningu jestem w 3 etapie, ćwiczę od 5 tygodni z dieta bez sprawdzenia. Dziś ją dopracowałem i wklejam do poprawy :) Mam dużo ruchu i jestem ektomorfikiem. http://img707.imageshack.us/img707/7987/dieta201304081.png [...]

witam:-) jestem tu nowy i trenuje na sucho tzw. bez wspomagaczy więc o to moje pytanko czytałem o serge nubret i pisało że trenował bez odżywek tylko dieta (5kg mięsa dziennie) i w wieku 70 lat miał obwód ramion 52 cm więc chciałem sie zapytac czy na samym np ryżu , bez odżywek jest możliwe osiągnięcie np 44-45 cm która zostanie na stałe ? [...]

COŚ O SOBIE: Witam nazywam się Paweł. Mam 17 lat na siłkę chodzę ok około 3 miesięcy. Rok temu przechodziłem operacje kurzej klatki i wtedy uświadomiłem sobie że muszę się za siebie zabrać. Mój cel masa i rzeźba. POMIARY - 9.05.2013 Waga: 55 kg Wzrost: 180 Lewy biceps: Prawy biceps: Klata: Pas: Udo: Łydka: Przedramię: DIETA: brak Resztę [...]

Cel ćwiczeń : Klatka Piersiowa , Biceps , Brzuch (kaloryfer), Nogi Wiek : 14 Waga : 52 kg Wzrost : 172 cm Sprzęt : -Hantle - Dwie Hantle z max obciążeniem 10 kg na jedną -Drążek -Ławeczka Dieta : Nie posiadam Czy ktoś by mógł podać partie ćwiczeń na to co podałem ? I z moim sprzętem? Bardzo mi zależy na tym Chce ćwiczyć moje ciało

[...] prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g dziennie, bardzo proszę o pomoc co moze byc nie tak tu dieta do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e10b34a34d4fb6aa4271a2ad3f7114.jpg

[...] Nitro 1, w capsach mam ich 150, jak byście to rozpisali, kupilem też gainera 737, ale zastanawiam sie czy brac go juz teraz czy dopiero na nastepny cykl? Proszę o sugestię, za rzeczową pomoc, Sogi ! Moje dane: waga: 78 kg wzrost 185 + jeszcze dieta Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-20 22:52:48 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-20 22:57:42

Totalnym nowicjuszem nie jestem, bo chodziłem z pół roku temu 2 miesiące na siłownie, ale raczej był to słomiany zapał. Teraz postanowiłem się serio wziąć za siebie, chodzę 3x w tygodniu, tylko że mam problem z dietą @@-). Zapotrzebowanie na kcal u mnie wynosi 3010 kcal. Jestem ektomorfikiem, nigdy dotąd nie byłem choć trochę gruby. Na razie na [...]

[...] dośc szczupły waga: 52 wzrost: 170/171 wiek :16 lat, zamierzam się wziąsc za siebie aby mięsnie urosły poprawic swoją "szczupłą" sylwetke na własnie umięsnioną, jaka dieta? posiadam tylko hantle 2x5kg nigdy nie cwiczyłem hantlami itp. więc dla mnie i te tylko 2x5 jest wysiłkiem, także co mam jeśc i jak mam trenowac i ile tymi hantlami, [...]

WITAM.CHCIAŁBYM SIE ZAPYTAC CZY TAKA DIETA NA ZEROWY BILANS MOZE BYC...CHCE Z MASY PRZEJSC NA REDUKCJE I TAKA DIETE TRZYMAĆ PRZEZ TYDZIEN A POTEM UCINAC STOPNIOWO Z KCAL?? MOJA WAHA TO OBECNIE 87 KG 180 CM..TRENING 4 X TYG.CWICZE SPLITEM http://zapodaj.net/70454ece67c6b.jpg.html Zmieniony przez - mlody1850 w dniu 2014-05-04 17:52:05 Zmieniony [...]

Witam. Mój staż to 3 miesiące, do tej pory leciałem FBW, no wlasnie: Mam dość kiepskie przyrosty, dieta jest, a pozatym jakoś przejadłem się juz tym FBW. Myśle nad zmianą na split, PP mógłby być, ale 3dniowy PP uważam za straszną lipe. Co poradzacie ? 4dni odpadają ze względu na brak czasu. Aha i mianowicie, nóg nie ćwicze iż mam przeciwskazania [...]

[...] cm Waga - 52 kg Sporty : rekreacyjnie pilka nozna, siatkowka, koszykowka, wedrowki gorskie, bieganie, tenis ziemny, stolowy. Wyczynowo plywanie. Suplementy - MACA ( zamiezam brac kreatyninie w mniejszych dawkach oraz lizyne i arnigine) Cel - dieta, przybranie na masie ( nie tluszcz) , do 60 kg . Bardzo prosze o pomoc i wypowiedzi. Pozdrawiam.

[...] które znają sie na układaniu makroskładników czy te makro ułożone przeze mnie są dobre czy wymaga poprawek.Moim celem jest redukcja waże 65kg bazowałem na 50% wegle 30% białka 20% tłuszcze chce aby moja dieta była zbilansowana. 2340 kcal 176 g bialka - 520kcal bialka 52 g tłuszczu - 468kcla tłuszczu 357,5 g weglowodany - 910klac weglowodanow

Witam, ułożyłem sobie taką dietkę i chciałbym dowiedzieć się co jest ok, a co nie.. Podaję tylko jeden dzień z tygodnia, aby sprawdzić czy jest w miarę ok i czy dalej mogę tak układać resztę dni. Dieta oczywiście na masę mięśniową Zapotrzebowanie: 3037kcal + 300kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d98e33a326a4a738a0143dedf363191.png Zmieniony [...]

Witam Kumpel robi cykl na cm3. I pojawia się problem. Jego rozkład tygodnia wygląda następująco poniedziałek i środa: 17:00 - 19:00 siłownia. 20:00 - 21:30 muay thai piątek: 17:00 - 19:00 siłownia Dieta wszystko jest, pomiędzy siłką a mt kumpel pije 35g biała + 60g ww. Po mt tak samo. Jak łykać cm3? Pomiędzy siłką a mt? Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

Witam. Od jakiś 2 miesięcy prowadzałem dietę na masę ale osiągnąłem swój cel 66 kg. Wiek 17 Waga 66 Kg przed 56 kg Ale nie wiem, co teraz.? Interesowało by mnie teraz taka dieta która by pomogła rzeźbić ciało. Mam plan treningowy, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-08-06 13:48:26 Zmieniony przez - lol112 w dniu [...]

Witam potrzebuje info na temat dietki jaką powinienem zacząć stosować. Ważę 83kg prze 176cm wzrostu i zależy mi aby szybko schudnąć i jak już mój bf będzie poniżej 14% bo przy tylu podobno spada lipomastia to chciałbym jeszcze być ładnie wyrzeźbiony. 3x w tyg FBW na siłowni + 2x w tyg aeroby Zmieniony przez - TCM92 w dniu 2009-05-27 15:50:52

[...] otóż mam około 180 wzrostu a waze tylko 52 kg jen dużo a efektów nie widać nawet te rzeczy niby tujace czyli dużo chipsów pizza itp Ale to nic nie daję,chcę zacząć odżywiać się specjalna dieta i brać do tego kreatyne i gainer dodam jeszcze że prowadzę mało aktywny tryb życia tyle co na wf w szkole ćwiczę :( (ps sorry za błędy piszę telefonu)

Siema. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takim cyklu Susta 500mg co 5 dni i Boldek 500mg co 7 dni. Cykl będzie trwał około 14 tyg. Do tego Exemestan 0.5 tabletki rano. Liv 52 2 tab rano do posiłku i 2 tabl po południu. Będzie to mój pierwszy cykl sterydowy pod kątem przygotowania się do zawodów. Dieta jest trzymana cały czas oraz [...]

Witam, mam 15 lat ( w sierpniu ) i chciałbym zacząć trening brzucha, ponieważ jestem troszeczkę gruby. Mam 165cm wzrostu, 52 kg wagi. Mój plan to: dieta przede wszystkim, bieganie codziennie 20 min i brzuch- http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. Mój cel to początkowo kratka na brzuchu. Reasumując moje pytanie to czy powyższy plan jest ok ? [...]

hej! mam pytanko dotyczące brzycha :) co trzeba jeść (dieta) i jak ćwiczyc aby mieć płaski brzuch?? wrazie czego podam ze mam 14 lat 168 cm wzrostu i 52 kg wagi :)) czekam na wasze propozycje co do tego no chyba że są już gotowe rozwiazania :) i jakby sie dało to w miare efektownym czasie bo z reguly nie lubie dlugo czekać pozdro papa